INTERNATINONAL COACHING

FRANCAIS

Coaching pour conditionnement physique générale

( avec kettlebells ) 

ou préparation à la compétition

( kettlebell sport ).

- Suivis à la semaine , sur une période de 2 mois minimum .

- 2 à 4 entrainements par semaine en fonctions de vos objectifs et de vos capacités .

- Je m'adapte a vous et votre mode de vie .

Prix : 79eur ( pour 2 mois )

ENGLISH

Coaching for general fitness

(with kettlebells) or preparation for competition

(sport kettlebell).

- Weekly follow-up, over a minimum period of 2 months.

- 2 or 4 to training by  according to your objectives and your capacities.

- I adapt to you and your lifestyle.

Price: 95,40 USD ( for 2 months )

FRANCAIS

APPRENTISSAGE TECHNIQUE

les mouvements de base des kettlebells

Par mouvement :

- Durée : 60min

- Prix : 35euro

 - 1) Le SWING ( swing oscillation , back swing , swing squat , Prodjkga , a 2 mains , une main ou 2 kettleblls )

- 2) Le HIGHT PULL ( en simple ou en double )

- 3) Le SNATCH ( de face , en diagonale , avec ou sans dip )

- 4) Le HALF-SNATCH ( en simple ou en double )

- 5) Le CLEAN ( en simple ou en double )

- 6) JERK ( simple et double )

- 7) LONG CYCLE ou clean and jerk ( simple et double )

ENGLISH

TECHNICAL LEARNING

basic movements of kettlebells

By movement:

- Duration: 60min

- Price: 38USD

 - 1) SWING (swing oscillation, back swing, swing squat, Prodjkga, with 2 hands, one hand or 2 kettleblls)

- 2) The HIGHT PULL (single or double)

- 3) SNATCH (front, diagonal, with or without dip)

- 4) The HALF-SNATCH (single or double)

- 5) CLEAN (single or double)

- 6) JERK (single and double)

- 7) LONG CYCLE or clean and jerk (single and double)

FRANCAIS

Les mouvements complémentaire des kettlebells :

Par mouvement : 

- Durée : 30min 

- Prix : 22euro

- 1) Prodjkga sans oscillation ( simple )

- 2) Le strict press ( simple et double avec ces variantes )

- 3) Le rowing ( simple et double avec ces variantes )

- 4) Le push press ( simple et double avec ces variantes )

- 5) Floor press ( simple et double )

- 6)  Le gorilla Clean ( double clean alterné )

- 7) Le speed jerk alterné ( 2 kettlebells )

- 8) Le snatch alterné ( 2 kettlebells )

ENGLISH

The complementary movements of kettlebells:

By movement:

- Duration: 30min

- Price: 26USD

- 1) Prodjkga without oscillation (simple)

- 2) The strict press (single and double with these variants)

- 3) Bottum up press (single and double with these variants)

- 4) Rowing (single and double with these variants)

- 5) Push press (single and double with these variants)

- 6) Floor press (single and double)

- 7) Gorilla Clean (alternating double clean)

- 8) Alternate speed jerk (2 kettlebells)

-  9) The alternate snatch (2 kettlebells)

JUGGLING

FRANCAIS

Les mouvements de jonglerie avec kettlebell

Par mouvement :

Durée 30min 

Prix 22euro

 - 1) Le flip avant ( simple et double )

- 2) Le flip arrière ( simple et double )

- 3) L'hélicoptère ( simple )

- 4) Lucky luck ( simple et double )

- 5)  Pass latérale ( simple )

JUGGLING

ENGLISH

The juggling movements with kettlebell

By movement:

Duration 30min,

Price 26USD

- 1) The front flip (single and double)

- 2)  The rear flip (single and double)

- 3)  The helicopter (simple)

- 4) Lucky luck (single and double)

- 5) Side pass (simple)